Fitness eremuan, dumbbells erabiltzea fitness zale ugariren lehentasun gisa sortu da aldakortasun eta eramangarritasunagatik. Hala ere, berotzeko urrats erabakigarria askotan pertsona askok ahazten dute entrenamendu saioak egin aurretik. Gaur egun, prestakuntza fase honen garrantzia izango dugu.
Berotzea ezinbesteko baldintza da edozein jarduera fisikoetarako. Dumbbell Prestakuntza saioa hasterakoan, ezinbestekoa da gihar eta junturarik positiboan pasaposta egoeratik mugimendurako. Berotzeak muskulu-tenperatura goratzeko balio du, giharren elastikotasuna eta malgutasuna hobetzen ditu eta kirolarekin lotutako lesioak izateko arriskua arintzen da.
VANBO RUYICLASSIC Doako pisuak seriea
Dumbbell ariketarako berotzeko errutina muskulu talde zehatzetara zuzentzeko neurrira jo daiteke. Adibidez, bularreko ariketak egiten badituzu, dumbbells erabiliz, sorbaldako zirkuluak eta tarteak esaterako sorbalda-zirkuluak eta tarteak sorbalda malgutasun eta egonkortasun optimoa ziurtatu ahal izango dute. Aurre-entrenamendu erregimen honek Dumbbell Prestakuntzan ondorengo errendimendua hobetzen laguntzen du.
Vanbo Ark Merkataritza Multzoa
Gainera, berotzeak gorputzaren barruan tasa metabolikoa areagotzeko balio du, odol zirkulazioa azkartzeko eta dumbbell entrenamenduak emateko beharrezko energia eta oxigeno gehigarria hornitzeko. Horrek entrenamenduaren eraginkortasuna areagotzen du, baina ariketa osteko nekea gutxitzen du. Kontuan izan behar da berotzeko jarduerak naturan leunak izan behar direla hasieran intentsitate handiko errutinak saihestuz. Gainera, komeni da berotzeko iraupenak nahiko laburrak mantentzea, normalean 5-10 minuturen buruan.
Vanbo Xuan seriea
Hemendik aurrera, ez da zentzuzkoa izango da dumbbell fitness landu aurretik berotzearen garrantzia ez izatea; Hori egiteak lesio arriskuak murrizten ditu, baina prestakuntza emaitzak optimizatzen ditu. Hori dela eta, ezinbestekoa da gizabanakoek berotzeko errutina sakona sartzea aurreirmbell entrenamendu prestaketetan.
Jakina, dumbbells egokiak aukeratzea. Ez da kalitate handiko altzairuzko dumbells ekoizten ditu, CPU, TPU, kautxuzko ontziratutako materialak eta pisua 1 kgto50kg-tik hasita.
Ordua: 2012ko ekainaren 18a
