Irrikitan zaude lan zalapartatik ihes egiteko eta lasai gozatzeko? Baina ez ahaztu, osasuna eta gorputza bezainbeste forma eman behar zaigu. Gaur egun, azter ditzagun Baopeng Dumbbells nola erabili etxean fitness plan eraginkorra eta dibertigarria sortzeko, oporretan zure eraldaketa urrezko aldia bihurtzeko!
Erritmo azkarraren aro honetan, Nantong Altxorraren Pengsheng Dumbbell-en egin da, zalantzarik gabe, aukerarik onena da fitness egiteko. Artisautza dotorea, grip erosoa eta askotariko pisu aukerak ditu, Baopeng Dumbbells fitness zale askoren lehen aukera bihurtu da. Hasiberria den edo goi mailako fitness aditua den ala ez, dumbbells multzo honetan pisu egokia aurki dezakezu gorputzaren zati guztien ariketa zehatza lortzeko.
Ark Merkataritza Multzoa
Holiday Dumbbell Prestakuntza Programa
1. Berotzeko saioa (5 minutu)
Salto soka edo oinez lekuan: azkar aktibatu muskuluak gorputz osoan zehar, altxatu zure bihotz maiztasuna eta prestatu hurrengo entrenamendurako.
Sorbalda bilgarria: dumbbells edukitzea, modu naturalean zutik, sorbalda ardatz gisa hartuz, biltegiaren ekintza aurrera eta atzera eginez gero, sorbalda juntura berotzeko.
2. Indarraren prestakuntza (30 minutu)
Dumbbell Squats: Ariketa izterrak, aldakak eta oinarrizko indarra, 12-15 aldiz multzo bakoitza, guztira 3 multzo.
Dumbbell Push: zutik edo eserita, eutsi dumbbellak burura bi eskuekin, hobetu sorbalden eta goiko besoen indarra, 10-12 aldiz talde bakoitzean, guztira 3 multzo.
Dumbbell Curls: txandakako edo aldi berean, bicep prestakuntza, 12 eta 15 errepikapen multzo bakoitzeko, guztira 3 multzo.
Arraunean okertu: bizkarreko muskuluak baliatzeko, atzeko lerroa hobetu, talde bakoitza 12 eta 15 aldiz, guztira hiru talde.
3. Tarte Aerobikoa (10 minutu)
Dumbbell Swing Salto: Eutsi dumbbell, salto azkar eta kulunkatu besoak gora eta behera bihotza eta biriketako funtzioa hobetzeko, etengabe 10 minutuko iraupena lortzeko.
4. Luzatu eta erlaxatu (5 minutu)
Gorputzaren luzapena, batez ere luzatze estatikoetarako prestatutako muskuluak, muskulu berreskuratzeko lagundu, mina murrizten.
Xuan Merkataritza Multzoa
Opor garaia ez da sofak eta pintxoak izan behar, oso ondo dago zeure burua berrasmatzeko eta zure mugak bultzatzeko. Hartu Baopeng Dumbbells eta hasi zure familia fitness bidaia! Utzi oporren amaieran, zoriontasunaz eta erlaxazioz beteta ez ezik, osasuntsuagoa eta seguruagoa ere badute!
Posta: 2012ko irailaren 24a
