Urtaroak aldatzen diren heinean, gure bizitzeko modua ere aldatzen da. Kaleetan, hostoak erortzen ari dira, eta hotza gero eta indartsuagoa da, baina horrek ez du esan nahi gure fitnessarekiko grina ere hoztu behar denik. Udazken eta negu honetan, Wangbo Dumbbell-ek zurekin batera lagunduko dizu egun hotzetan zure gorputza bero eta energetikoki nola mantendu aztertzeko, ariketa fisikoa neguaren aurkako arma onena izan dadin.
Ariketa BP fitnessarekin
Zergatik da garrantzitsua ariketa fisikoa egitea udazkenean eta neguan?
Immunitatea hobetu: Udazkenean eta neguan, tenperatura jaisten da eta gizakiaren immunitatea ahulagoa da. Ariketa erregularrak odol-zirkulazioa sustatu dezake, metabolismoa bizkortu, gorputzaren erresistentzia eraginkortasunez hobetu eta katarroak bezalako gaixotasun sasoikoetatik urrundu.
Aldartea erregulatu: Neguan eguzki-argia gutxi egoteak erraz sor dezake sasoiko nahasmendu afektiboa. Ariketa moderatuak "zoriontasun hormonak" askatzen ditu, hala nola endorfinak, eta hauek aldartea hobetzen dute eta depresioari aurre egiten diote.
Pisua mantentzea: Eguraldi hotzean, jendeak gosea handitu eta ariketa fisikoa gutxitu egiten du, eta horrek erraz pisua igotzea ekar dezake. Ariketa fisikoan tematzeak, batez ere indar entrenamenduan, hala nola mankuernen erabileran, gorputzeko gantz ehunekoa eraginkortasunez kontrolatu eta sasoian mantendu dezake.
BP fitness - udazkeneko eta neguko ariketa fisikorako aproposa
Entrenamendu osoa: Pisu aukera malguei esker, hasiberriek zein fitness zaletu esperientziadunek aurki dezakete entrenamendurako intentsitate egokia. Besoetatik eta sorbaldetatik hasi eta bularreraino, bizkarreraino eta baita hanketaraino ere, gihar lerroen eskulturaketa osoa.
Espazioarekiko errespetua: Kanpoko ariketa fisikoa mugatua da neguan, eta etxea bihurtzen da fitness gune nagusi. Dumbbell txikia da, erraz gordetzen da, ez du lekurik hartzen eta fitness modua ireki daiteke edonoiz eta edonon.
Eraginkortasuna eta erosotasuna: Lanpetuta egotea ez da jada aitzakia bat. Entrenamendu programa ugarirekin, berotze aerobikoa, indar entrenamendua edo luzaketa erlaxazioa izan, ariketa emaitza eraginkorrak lor ditzakezu denbora mugatuan.
Ariketa BP fitnessarekin
Udazkeneko eta neguko ariketa aholkuak
Berotu ondo: Giharrak hotzean lesionatzeko aukera gehiago dago. Ziurtatu gorputz osoa berotzen duzula ariketa egin aurretik, giharren tenperatura igotzeko eta tentsioa saihesteko.
Ariketa fisikoa hasten duzunean, hotz senti dezakezu, baina gorputzeko tenperatura igotzen den heinean, murriztu arropa gehiegi izerditzea saihesteko, katarroa eragin baitezake.
Hidratatu: Urtaro lehorrean, zure gorputza deshidrataziorako joera handiagoa du. Ariketa fisikoa egin aurretik eta bitartean, gogoratu ur kantitate egokiak edatea gorputzeko ur-oreka mantentzeko.
Dieta arrazoizkoa: Udazkena eta negua urtaro osagarriak dira, baina elikadura orekatuari ere erreparatu behar diogu. Proteina-ingesta handitu muskuluak berreskuratzen laguntzeko; Aldi berean, bitamina eta mineraletan aberatsak diren elikagai gehiago jan immunitatea indartzeko.
Udazken eta negu honetan, BP fitness-arekin, hotzaren beldurrik gabe, erronka egin diezaiogun geure buruari, ez bakarrik kanpoko fitness-ari dagokionez, baita barneko gogortasun eta osasunari dagokionez ere. Negu epela izerdiarekin, energia gehiagorekin elkartu gaitezen!
Argitaratze data: 2024ko urriaren 14a
