Urtaroak aldatu ahala, bizi gara modua. Kaleetan, hostoak erortzen ari dira, eta hotza indartsuagoa da, baina horrek ez du esan nahi gure fitness ilusioa ere hoztu behar denik. Udazkeneko eta neguko denboraldi honetan, Wangbo Dumbbell-ek esku artean eskuan zure gorputza epela eta kementsua egun hotzetan nola mantentzen den aztertzeko, ariketa neguaren aurkako arma onena bihurtzen da.
BP fitness-ekin ariketa
Zergatik da garrantzitsua ariketa udazkenean eta neguan?
Hobetu immunitatea: udazkenean eta neguan, tenperatura jaitsi egiten da, eta gizakiaren immunitatea ahula da. Ariketa erregularrak odol zirkulazioa sustatu dezake, metabolismoa azkartu, gorputzaren erresistentzia modu eraginkorrean hobetu, sasoiko gaixotasunetatik urrun, esaterako, hotzak.
Umorea erregulatu: neguan eguzki motza sasoiko nahaste afektiboa eragin dezake. Ariketa moderatua "Hormona zoriontsuak" kaleratzen ditu, hala nola endorfinak, umorea hobetzen dutenak eta depresioa hobetzeko.
Pisuaren mantenimendua: eguraldi hotzean, jendeak gosea handitzeko joera du eta ariketa murrizteko, eta horrek pisua irabaztea erraz dezake. Ariketa egin, batez ere indarraren prestakuntzak, esaterako, dumbbells neurgailuak erabiltzeak, gorputzaren koipe portzentajea modu eraginkorrean kontrolatu dezake.
BP fitness - udazkeneko eta neguko ariketarako aproposa
Entrenamendu osoa: pisu-aukera malguak ditu, hasiberriak eta esperientziadun fitness zaleek prestakuntzarako intentsitate egokia aurki dezakete. Beso eta sorbaldetatik bularrean, bizkarrean eta hankak ere, gihar-lerroen zizelkadura osoa.
Espazioarekiko errespetagarria: kanpoko ariketa neguan mugatua da, eta etxea fitness gune nagusia bihurtzen da. Dumbbell txikia da, gordetzeko erraza, ez du espazioa hartzen, eta fitness modua ireki dezake noiznahi eta edonon.
Eraginkortasuna eta erosotasuna: lanpetuta egotea ez da aitzakia. Hainbat prestakuntza programa ditu, beroketa aerobikoa, indarraren prestakuntza edo erlaxazioa luzatzea izan, denbora mugatuan ariketa eraginkorra lor dezakezu.
BP fitness-ekin ariketa
Udazken eta Neguko Ariketa Aholkuak
Berotu ondo: muskuluak hotzean zauritzeko aukera handiagoa dute. Ziurtatu zure gorputz osoa berotzen ari dela ariketa baino lehen muskulu-tenperatura handitzeko eta tentsioa ekiditeko.
Ariketa egiten hasten zarenean, hotz sentitu zaitezke, baina zure gorputzaren tenperatura igotzen den heinean, murriztu arropa hotza ekar dezakeen izerdia gehiegizkoa ekiditeko.
Hidratatu: Denboraldi lehorrean, zure gorputza deshidrataziora joera handiagoa da. Ariketa aurretik eta zehar, gogoratu ur kantitate egokiak edatea gorputzean ur oreka mantentzeko.
Zentzuzko dieta: udazkena eta negua urtaro osagarriak dira, baina elikadura orekari ere arreta jarri beharko genieke. Handitu proteina kontsumoa giharrak berreskuratzeko; Aldi berean, jan bitaminetan eta mineraletan aberatsak diren elikagai gehiago immunitatea bultzatzeko.
Udazken eta negu honetan, adierazi iezaguzu bp fitness, hotzari beldurrik gabe, erronka geure buruari, ez bakarrik kanpoko fitnessarentzat, baita barne-gogortasuna eta osasuna ere. Negu epela izerdiarekin, ezagutu bere burua energetiko gehiago!
Posta: 2012ko urriaren 14a
